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Outra forma de identificar se você precisa perder peso:
A proporção cintura-quadril é outra forma de identificar se você precisa ou não perder peso. A relação entre a medida de sua cintura e a do seu quadril é considerada uma forma mais precisa que a do IMC. Isto porque considera justamente a gordura que gera mais riscos para a sua saúde por tratar-se de uma gordura que recobre órgãos fundamentais do seu corpo: a gordura abdominal (sim, aquela que "estufa a barriguinha"). Meça sua cintura na altura do umbigo. Em seguida, meça os quadris no ponto mais largo (em torno do bumbum). Divida o primeiro valor pelo segundo. Exemplificando, se sua cintura mede 96cm e seus quadris medem 102cm, sua proporção cintura-quadril é 0,94. O ideal é atingir uma proporção de 0,92 ou inferior. |
calcule seu peso ideal
A calculadora ao lado segue a fórmula conhecida como Fórmula do Dr. Devine, e pode apresentar valores mais abaixos especialmente para mulheres muito baixas. Outro fator limitante dessa fórmula é que não leva em conta a idade da pessoa. |
calcule sua Taxa de gordura no corpo
Tabela para Classificação - Taxa de Gordura
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Esta calculadora serve apenas para se ter uma medição aproximada da taxa de gordura corporal. Um método mais eficaz para medição de taxa de gordura no corpo é pelo cálculo do peso da pessoa sob a água. |